Desintoxica el organismo con estas posturas de Yoga

Desintoxica el organismo con estas posturas de Yoga

Chaturanga Dandasana

El Yoga es una técnica milenaria que no solo es eficaz para mantenerte en forma y relajado. Además de ello, es una medicina natural que ayuda a tratar y prevenir varios problemas de salud. Dentro de ello, contribuye a una limpieza del hígado, páncreas y riñones. Así que una forma excelente de depurar el cuerpo es con estas posturas de Yoga.

Tadasana

Postura que permite que la columna vertebral se alargue, a la vez que el pecho, torso y hombros de abren. Incluso ayuda a mantener el equilibrio y calma el cuerpo al estar de pie. Para realizarla ponte de pie y eleva la cabeza. Respira hondo y junta las piernas, presionando una contra otra mientras haces lo mismo con los pies. Después relájalos y separa los dedos. Aprieta la parte baja del abdomen hacia adentro y hacia arriba. Extiende los brazos a los lados del cuerpo con las palmas de las manos al lado de los muslos. Estira la espalda, pero sin levantar los hombros. Mantén la postura durante 30 segundos y regresa a la posición inicial.

Chaturanga Dandasana

Postura que activa y desarrolla una conexión entre pies, brazos y manos. Para realizarla túmbate boca abajo sobre una esterilla con las piernas y los brazos relajados. Separa las piernas para que tengan una distancia de 20 cm. Apoya los dedos de los pies y llena los pulmones de aire. Expúlsalo a la vez que impulsas los brazos para elevar el cuerpo. Mantén la línea entre la espalda y las piernas. Lleva el cuerpo hacia adelante y mantén la postura durante 30 segundos. Vuelve a la posición inicial.

Adho Mukha Svanasana

Urdha Hastasana

Postura que ayuda a abrir el torso, cuello, pecho y hombros. Estimula el hígado y acelera la digestión. Para realizarla ponte de pie con las piernas a lo ancho de la cadera. Inspira y eleva los brazos a los lados con las palmas hacia arriba. Mantén las palmas mirándose entre sí, respira y extiende la pelvis hacia el suelo. Lleva los hombros hacia atrás y extiende los brazos y las manos. Con una exhalación baja de a poco los brazos por los laterales.

Adho Mukha Svanasana

Postura que logra mantener el equilibrio en cuerpo, mente y espíritu. Además, fortalece los tobillos, restaura la energía y calma el sistema nervioso. Para realizarla apoya las manos y la punta de los pies en la esterilla. Inhala a la vez que estiras las piernas, apoyando los pies. Exhala mientras elevas las caderas lo más que se puedas. Estira los brazos y baja la cabeza a la altura de las orejas. Mantén la postura durante 20 segundos y regresa a la posición inicial.

Y aunque el cuerpo se desintoxica de forma natural, el ejercicio, un buen descanso y una alimentación óptima será los mejores aliados para mantenerte saludable.

Con información de: Sport Adictos

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