Despídete de la gastritis con estas posturas de Yoga

Despídete de la gastritis con estas posturas de Yoga

Ustrasana

Quizás de las enfermedades más recurrentes que se viven hoy en día y que se encuentra en los primeros lugares de la lista es la gastritis. Esto sucede cuando la pared del estómago se irrita y tiene varias causas. Así que el tomar bebidas alcohólicas en exceso, un ambiente caluroso, un estilo de vida ajetreado, fumar e ingerir alimentos muy condimentados o chatarra pueden detonarla con mayor facilidad. Sin embargo, el Yoga es una disciplina que podrá hacerle frente a varios problemas de salud como la gastritis, por lo que a continuación te sugiero unas cuantas posturas a seguir.

Ustrasana

Esta postura ayuda a fortalecer la espalda, estimular los órganos del abdomen y cuello y, mejorar la postura. Para ello, ponte de rodillas y abre las piernas a lo ancho de las caderas. Rota un poco los muslos y lleva las manos a la cadera. Inhala y presiona con suavidad los empeines al piso a la vez que elevas el pecho. Extiende el cuello y apoya las manos en los talones. Lleva la cabeza hacia atrás sin presionar las vértebras. Mantén la postura durante 20 segundos y regresa a la posición inicial.

Shalabasana

Shalabhasana

Con esta postura podrás tonificar el estómago y el útero. Para ello, recuéstate sobre el estómago. Gira la cabeza hacia un lado y permite que el peso del cuerpo y los órganos internos caigan hacia el piso. Después de un par de respiraciones, apoya la frente en el piso y deja los brazos a lados del cuerpo con las palmas hacia abajo. Inhala y al exhalar eleva las piernas, los brazos y el pecho. Haz 5 respiraciones suaves.

Ardhamatsyendrasana

Con esta asana podrás ayudar a curar la constipación y la dispepsia, así como a minimizar la acumulación de grasa, combatir la indigestión, la motilidad intestinal y el estreñimiento. Para ello, siéntate y dobla las piernas, pasando la izquierda por debajo de la derecha. Sitúa el pie derecho a la izquierda de la rodilla de la pierna contraria y estira la espalda. Inhala, contrae el abdomen y lleva el pubis hacia atrás. Toca la pierna derecha con el brazo izquierdo y gira el hombro hacia adentro para que sea más fácil tomar el pie. Levanta el brazo derecho y llévalo por detrás de la espalda. Trata de apoyarlo sobre el muslo izquierdo y mantén la postura. Gira la cabeza hacia atrás y no fuerces la posición. Mantente así durante 5 respiraciones.

Recuerda que para que la practica del Yoga sea eficaz como tratamiento contra la gastritis, es preciso llevar a cabo buenos hábitos que incluyan una alimentación balanceada.

Con información de: Sport Adictos

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